{"id":4088,"date":"2024-09-17T13:41:32","date_gmt":"2024-09-17T11:41:32","guid":{"rendered":"https:\/\/www.dentalzentrum-essen.de\/de\/?p=4088"},"modified":"2024-10-22T13:55:59","modified_gmt":"2024-10-22T11:55:59","slug":"5-ernaehrungstipps-bei-parodontitis","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.dentalzentrum-essen.de\/de\/5-ernaehrungstipps-bei-parodontitis\/","title":{"rendered":"5 Ern\u00e4hrungstipps bei Parodontitis"},"content":{"rendered":"<p>Die Ern\u00e4hrung beeinflusst Erkrankungen der Z\u00e4hne und des Zahnfleischs gleich doppelt: Einerseits hat die Auswahl der Lebensmittel <strong>unmittelbare Auswirkungen<\/strong> auf die Bakterien, Keime und Zellen im Mund. Andererseits k\u00f6nnen verschiedene Inhaltsstoffe die entz\u00fcndlichen Vorg\u00e4nge bei Parodontitis<strong> positiv oder negativ beeinflussen<\/strong>. Hier erfahren Sie von Ihrem <a href=\"https:\/\/www.dentalzentrum-essen.de\/\">Zahnarzt in Essen<\/a>, wie Sie Ihre Parodontitisbehandlung mit einer gesunden Ern\u00e4hrung unterst\u00fctzen k\u00f6nnen.&nbsp;<\/p>\n<h2>Inhaltsverzeichnis<\/h2>\n<ol style=\"margin-bottom: 30px\">\n<li><a href=\"#1\">Das Wichtigste in K\u00fcrze<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#2\">Tipp 1: Vitaminreiche Kost<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#3\">Tipp 2: Antioxidantienreiche Lebensmittel<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#4\">Tipp 3: Kalzium f\u00fcr starke Knochen<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#5\">Tipp 4: Keine zuckerreichen und s\u00e4urehaltigen Lebensmittel<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#6\">Tipp 5: Ausreichende Fl\u00fcssigkeitsaufnahme<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#7\">Fazit: Gesunder Lebensstil gegen Parodontitis<\/a><\/li>\n<\/ol>\n<h2 id=\"1\">Das Wichtigste in K\u00fcrze<\/h2>\n<ul>\n<li>Vitamine und Mineralstoffe halten das Zahnfleisch und den Kieferknochen gesund und widerstandsf\u00e4hig.<\/li>\n<li>Zucker und s\u00e4urehaltige Lebensmittel k\u00f6nnen Z\u00e4hne und Zahnfleisch angreifen.<\/li>\n<li>Genug zu trinken, sp\u00fclt den Mund regelm\u00e4\u00dfig durch und kann dadurch die Zahl der Bakterien verringern.<\/li>\n<\/ul>\n<h2 id=\"2\">Tipp 1: Vitaminreiche Kost<\/h2>\n<p>Das Zahnfleisch ist tagt\u00e4glich unterschiedlichsten Belastungen ausgesetzt. Deswegen muss es sich <strong>st\u00e4ndig erneuern<\/strong>, um intakt zu bleiben und Keime am Eindringen in den K\u00f6rper zu hindern. Damit das gelingt, sind ausreichend Vitamine und Mineralstoffe n\u00f6tig. Vor allem die <strong>Vitamine A, D und E sowie Biotin<\/strong> sind f\u00fcr die Zellerneuerung wichtig. Sie kommen reichlich in buntem Obst und Gem\u00fcse vor. Vitamin D kann der K\u00f6rper selbst in der Sonne bilden.<\/p>\n<h2 id=\"3\">Tipp 2: Antioxidantienreiche Lebensmittel<\/h2>\n<p>Antioxidantien sind Molek\u00fcle, die freie Radikale einfangen, damit sie nicht die Zellen des K\u00f6rpers besch\u00e4digen. Eines der bekanntesten Antioxidantien ist <strong>Vitamin C<\/strong>. Es befindet sich nicht nur in Zitrusfr\u00fcchten und Erdbeeren. Auch viele Gem\u00fcsesorten wie Paprika, Brokkoli oder Kohlrabi haben einen hohen Vitamin-C-Gehalt und k\u00f6nnen dadurch helfen, <strong>entz\u00fcndliche Vorg\u00e4nge zu verringern<\/strong>.<\/p>\n<h2 id=\"4\">Tipp 3: Kalzium f\u00fcr starke Knochen<\/h2>\n<p>Kalzium spielt eine wichtige Rolle f\u00fcr die Knochengesundheit. Das Mineral wird in den Knochen eingelagert und sorgt dort f\u00fcr die n\u00f6tige <strong>Stabilit\u00e4t und Festigkeit<\/strong>. Das gilt nat\u00fcrlich auch f\u00fcr den Kieferknochen und den Zahnhalteapparat. Besonders viel Kalzium ist in <strong>Milchprodukten sowie gr\u00fcnem Gem\u00fcse<\/strong> enthalten. Au\u00dferdem kann es helfen, gezielt kalziumhaltiges Mineralwasser zu trinken, um die t\u00e4gliche Zufuhr zu erh\u00f6hen.<\/p>\n<h2 id=\"5\">Tipp 4: Keine zuckerreichen und s\u00e4urehaltigen Lebensmittel<\/h2>\n<p>Zucker wird im Mund von den dort lebenden Bakterien <strong>zu S\u00e4ure umgewandelt<\/strong>. Dadurch greift er, genau wie s\u00e4urehaltige Lebensmittel wie Limonaden oder Zitrusfr\u00fcchte, den Zahnschmelz und das Zahnfleisch an. Es entsteht eine bakterienfreundliche Umgebung im Mund, die <strong>Entz\u00fcndungsprozesse f\u00f6rdert<\/strong> und ein Abheilen des Zahnfleischs erschwert.&nbsp;<\/p>\n<h2 id=\"6\">Tipp 5: Ausreichende Fl\u00fcssigkeitsaufnahme<\/h2>\n<p>Indem Sie ausreichend trinken, vermeiden Sie, dass Ihr Mund austrocknet. Dabei greifen Sie am besten vor allem zu <strong>Wasser und unges\u00fc\u00dftem Tee<\/strong>. Das Trinken sp\u00fclt die f\u00fcr die Entz\u00fcndungen am Zahnfleisch verantwortlichen Bakterien aus der Mundh\u00f6hle und f\u00f6rdert dadurch den Heilungsprozess.<\/p>\n<h2 id=\"7\">Fazit: Gesunder Lebensstil gegen Parodontitis<\/h2>\n<p>Mit einer <strong>ausgewogenen und n\u00e4hrstoffreichen Ern\u00e4hrung<\/strong> k\u00f6nnen Sie Ihren K\u00f6rper und Ihre Mundgesundheit sowohl von au\u00dfen als auch von innen st\u00e4rken. Gerade in Verbindung mit einer <a href=\"https:\/\/www.dentalzentrum-essen.de\/de\/prophylaxe-vorsorge\/\">professionellen Zahnreinigung in Essen<\/a> lassen sich so Bel\u00e4ge an den Z\u00e4hnen, die N\u00e4hrboden f\u00fcr sch\u00e4dliche Bakterien sind, vermeiden. Dabei helfen die genannten Ern\u00e4hrungstipps sowohl bei der Pr\u00e4vention als auch bei der Behandlung von Parodontitis und Zahnfleischentz\u00fcndungen.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Die Ern\u00e4hrung beeinflusst Erkrankungen der Z\u00e4hne und des Zahnfleischs gleich doppelt: Einerseits hat die Auswahl der Lebensmittel unmittelbare Auswirkungen auf die Bakterien, Keime und Zellen im Mund. Andererseits k\u00f6nnen verschiedene Inhaltsstoffe die entz\u00fcndlichen Vorg\u00e4nge bei Parodontitis positiv oder negativ beeinflussen. 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